Online dagbogsværksted for alle: Start tirsdag d. 27. oktober kl. 19.30.
Online dagbogsværksted - en vej til din indre stemme
Har du lyst til at skrive dagbogsagtigt til dig selv? Og sidde i en stol i et stille online fællesskab med andre og fordybe dig med din notesbog og pen? Nyde roen – og inspirationen undervejs – og få ny indsigt til dit liv?
Så velkommen til åbent dagbogsværksted for alle.
Jeg byder ind til seks tirsdage aftener, hvor vi sammen går på opdagelse i, hvad reflektionsskrivning/expressiv writing– eller det at skrive u-censureret, dagbogsagtigt til sig selv – kan give os.
Du sætter dig i en god stol eller sofa et roligt og dejligt sted disse aftener.
Du har en dagbog/en notesbog og en god pen, du kan lide at skrive med.
Du giver dig selv en pause på 45 minutter, hvor du lukker omverdenen, støjen og hverdagen ude for at fordybe dig, føle, tænke og blive inspireret.
Det handler om, at du sidder med din dagbog i fordybelse, mens jeg guider dig. Enkelte gange undervejs vil jeg lægge op til interaktivitet og åbne for gruppens erfaringer og indspil – men du har mest de 45 minutter i dit eget rum.
💥 Jeg optager på zoom og sender linket til dig, hvis du er forhindret en eller flere gange.
Det handler egentlig ikke om at skrive. Det har intet at gøre med at stave rigtigt eller sætte linjerne sammen til noget, der kunne minde om kunst, ”forfatteri” eller et produkt.
Det handler om at udforske, hvad det vil sige at lade penne flyder hen over papiret og lære sig kunsten at tænke med hånden.
- Hold: Start fredag d. 4. sept. kl. 8.00. Seks fredage i træk. 45 minutter hver gang. (Vi er i gang, men du kan godt få optagelser og hoppe på).
- Hold: Start tirsdag d. 27. oktober kl. 19.30. Seks tirsdage i træk. 45 minutter hver gang.
Seks tirsdage med hvert sit tema
Reflektions-skrivning – expressiv writing – er en genial og meget enkel måde at komme i kontakt med sig selv og sine ressourcer på.
Det er faktisk så enkelt, at vi nogle gange glemmer, at vi kan træne os selv op i at ”tænke med hånden” og få en masse ahaoplevelser, indsigter, ideer, løsninger og nye veje at gå i vores liv.
Jeg guider hver gang en varieret og dynamisk workshop, som kan bestå af følgende elementer:
Morgensider, skriveøvelser (med igangsættende spørgsmål eller sætninger, du kan skrive ud fra), oplæsning af kendte dagbøger, oplæg med viden om, hvad reflektionsskrivning kan give os, musik, meditative øvelser og ind imellem deling i gruppen.
Pris for alle seks gange: 1700 kr. (som er inklusiv 25 % moms).
Tilmeld dig på linket og jeg sender dig en faktura.
Her er de emner, som mødegangene vil kredse om:
Tirsdag 27. oktober: LYT – hør den stemme, der kommer indefra
Tirsdag d. 3. november: LEG – giv slip på at skulle gøre det rigtigt
Tirsdag 10. november: SANS – åben for din kreative opmærksomhed
Tirsdag d. 17. november: SLIP – læg selvkritikken fra dig
Tirsdag d. 24. november: SKAB – gør noget ud af det, du møder
Tirsdag d. 1. december: LEV – tag kreativiteten med ud i livet
Jeg tilbyder workshops og webinarer
Jeg holder fysiske workshops eller webinarer til virksomheder, fagforeninger, netværk, institutioner m.m.
Det kan f.eks. være:
En to-timers workshop som morgenkickstart eller fyraftensmøde.
Et webinar på to timer.
Et forløb over tre gange med to ugers mellemrum – hver gang fra 8.30 til 9.30 om morgenen.
Fordelen ved et forløb er, at deltagerne erfarer, hvad reflektions-skrivning kan have af fysisk og mental effekt. På den baggrund er det lettere efterfølgende at få skabt en vane.
Kursustekst, hvis du vil booke mig
Længes du efter mere overskud til at klare dit job og dit liv? Er du træt af det rod, der suser rundt i dit hoved klokken tre om natten eller i de daglige følelser og tanker, du måske har svært ved at få overblik over.
Når du dyrker reflektions-skrivning – at skrive ucensureret, dagbogsagtigt til dig selv – gør du noget magisk, som videnskaben bakker op om: Du flytter de uhåndgribelige tanker og følelser ud af dit system og ned på papiret. Og forskning viser, at det at skrive til sig selv har en både mental og fysisk helbredende og livgivende virkning.
Det at bruge en notesbog og en pen er en super enkelt måde at skabe mere overskud og klarhed i sig selv. Problemet er bare, at selvom reflektions-skrivning er et enkelt værktøj, er det ikke alle, der gør det. De fleste begynder først at bruge dette redskab, når de forstår videnskaben bag – og de får erfaring i, at det rent faktisk virker:
For når du åbner en notesbog og lader pennen flyde, sker der tre ting:
Du tømmer det mentale filter: Du får renset ud i den støj og overload, der blokerer for din egen indsigt og mentale balance.
Du skaber retning ud af kaos: Når ordene rammer papiret, kan du pludselig se mønstre. Det, der føltes som et uoverskueligt bjerg i tankerne, bliver til en konkret sti, du kan gå på.
Du træner dig i selv-guidance: Du bliver i stand til at regulere dig selv og skabe overskud – derhjemme og på arbejdspladsen.
I hvert webinar/workshop kommer vi til at kombinere viden om den skrivende hjernes potentiale med små skriveøvelser, der med det samme vil give dig følelsen af at være i kontakt med dine egne indre ressourcer. Du skal bare sætte dig i en god stol med en notesbog og pen. Du kan skrive på computer, hvis du helst vil det. Hver gang får du redskaber og øvelser, som du kan bruge direkte i dit liv- og arbejdsliv.
Skrive-refleksion og selv-guidance
Kender du til journaling – eller dagbogskrivning eller reflektionsskrivning, som man også kalder det? Og kender du til “the power of writing”?
Hjernescanninger viser, at der sker noget bemærkelsesværdigt, når du begynder at skrive til dig selv. Hjernen healer! Alene 15-20 minutter skrivning til dig selv i nogle få dage kan give en positiv effekt, viser studier fra bl.a. James Pennebaker, psykolog professor ved University of Texas.
Kathleen Adams, som er direktør for Center for Journal Therapy og forfatter til bogen “Journal to self”, siger, at det at skrive til sig selv er det næste efter yoga. “I 1980erne vidste ingen rigtigt, hvad yoga var, i dag går alle til yoga. Det samme vil ske med skrivning”, siger Kathleen – frit oversat.
Dagbogen er et sted, hvor tankerne kan lande. Det er et sted, som du har for dig selv – som en god ven, der altid er der for dig.
Du kan lade ordene flyde ud af din hånd, og du kan finde klarhed og overraske dig selv, som jeg gjorde, da jeg startede med at skrive i dagbog. Der ligger en enorm power i at kunne navigere i sine egne følelser, tanker og behov.
Det er en vej til at styrke og nære sig selv og åbne for mere livskraft – og drømme.