Kursustilbud: Notesbog og pen - dit bedste livsredskab
Jeg tilbyder workshops og webinarer
Jeg holder fysiske workshops eller webinarer til virksomheder, fagforeninger, netværk, institutioner m.m.
Det kan f.eks. være:
En to-timers workshop som morgenkickstart eller fyraftensmøde.
Et webinar på to timer.
Et forløb over tre gange med to ugers mellemrum – hver gang fra 8.30 til 9.30 om morgenen.
Fordelen ved et forløb er, at deltagerne erfarer, hvad reflektions-skrivning kan have af fysisk og mental effekt. På den baggrund er det lettere efterfølgende at få skabt en vane.
Kursustekst
Længes du efter mere overskud til at klare dit job og dit liv? Er du træt af det rod, der suser rundt i dit hoved klokken tre om natten eller i de daglige følelser og tanker, du måske har svært ved at få overblik over.
Når du dyrker reflektions-skrivning – at skrive ucensureret, dagbogsagtigt til dig selv – gør du noget magisk, som videnskaben bakker op om: Du flytter de uhåndgribelige tanker og følelser ud af dit system og ned på papiret. Og forskning viser, at det at skrive til sig selv har en både mental og fysisk helbredende og livgivende virkning.
Det at bruge en notesbog og en pen er en super enkelt måde at skabe mere overskud og klarhed i sig selv. Problemet er bare, at selvom reflektions-skrivning er et enkelt værktøj, er det ikke alle, der gør det. De fleste begynder først at bruge dette redskab, når de forstår videnskaben bag – og de får erfaring i, at det rent faktisk virker:
For når du åbner en notesbog og lader pennen flyde, sker der tre ting:
Du tømmer det mentale filter: Du får renset ud i den støj og overload, der blokerer for din egen indsigt og mentale balance.
Du skaber retning ud af kaos: Når ordene rammer papiret, kan du pludselig se mønstre. Det, der føltes som et uoverskueligt bjerg i tankerne, bliver til en konkret sti, du kan gå på.
Du træner dig i selv-guidance: Du bliver i stand til at regulere dig selv og skabe overskud – derhjemme og på arbejdspladsen.
I hvert webinar/workshop kommer vi til at kombinere viden om den skrivende hjernes potentiale med små skriveøvelser, der med det samme vil give dig følelsen af at være i kontakt med dine egne indre ressourcer. Du skal bare sætte dig i en god stol med en notesbog og pen. Du kan skrive på computer, hvis du helst vil det. Hver gang får du redskaber og øvelser, som du kan bruge direkte i dit liv- og arbejdsliv.
Skrive-refleksion og selv-guidance
Kender du til journaling – eller dagbogskrivning eller reflektionsskrivning, som man også kalder det? Og kender du til “the power of writing”?
Hjernescanninger viser, at der sker noget bemærkelsesværdigt, når du begynder at skrive til dig selv. Hjernen healer! Alene 15-20 minutter skrivning til dig selv i nogle få dage kan give en positiv effekt, viser studier fra bl.a. James Pennebaker, psykolog professor ved University of Texas.
Kathleen Adams, som er direktør for Center for Journal Therapy og forfatter til bogen “Journal to self”, siger, at det at skrive til sig selv er det næste efter yoga. “I 1980erne vidste ingen rigtigt, hvad yoga var, i dag går alle til yoga. Det samme vil ske med skrivning”, siger Kathleen – frit oversat.
Dagbogen er et sted, hvor tankerne kan lande. Det er et sted, som du har for dig selv – som en god ven, der altid er der for dig.
Du kan lade ordene flyde ud af din hånd, og du kan finde klarhed og overraske dig selv, som jeg gjorde, da jeg startede med at skrive i dagbog. Der ligger en enorm power i at kunne navigere i sine egne følelser, tanker og behov.
Det er en vej til at styrke og nære sig selv og åbne for mere livskraft – og drømme.